丹治はやプラザ
女性のための瞑想・癒しヨガ（３期）
【テーマ】
心・身体を癒し、疲労回復し健康体に！！
瞑想で疲れた心や頭を癒し、落ち着かせ、自律神経を整える。
ヨガで肩、背中、首コリ、腰痛を解消し疲労回復。
【レッスンの流れ】
①１５～３０分：瞑想（楽に座り、呼吸を大切に行っていき、心も身体も落ち着かせていく）
②瞑想の後の1時間：ヨガ（ゆったりとヨガのポーズを行い身体を癒していく）
【効果効能】
肩こり、首こり、背中のこりの改善。
腰痛緩和、腰痛予防。
ホルモンバランスを整え、うつや更年期などの自律神経を整える。
便秘解消、姿勢改善し、体力・筋力をつける。
頭痛緩和、お腹の引き締め。
イベント・講座概要
| 日時 | １０月２日・９日・1６日、１１月６日・１３日・２０日、１２月４日・1１日・１８日 （毎回火曜日） |
|---|---|
| 時間 | 13:30～15:00 |
| 講師 | 松谷 恵美 |
| 費用 | 4,620円（全9回分） |
| 定員 | 25名 |
| 持物 | ヨガマット、飲み物、動きやすい服装 |
備考・留意点
随時窓受付中（途中入会可）